忙了幾個月了,終於把專案搞定了,公司給了一筆獎金還放了一星期的假
所以我決定出門好好的玩個幾天
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鄰近景點
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- 芭東海灘 (1.1 公里)
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棉花糖族也做得來!弓式瑜珈活化內臟促代謝
【早安健康/深堀真由美(深堀瑜伽教室負責人)】
弓式
效果:加強全身血液循環
其他效果:活化內臟、改善寒性體質、改善駝背
- 身體趴在地上, 全身放鬆。
- 雙腳膝蓋彎曲,兩手抓腳背,吐氣。
- 吸氣的同時將下巴往上,抬起上半身。
- 最終姿勢─吐氣的同時將雙腳向上拉起,身體向後仰,手伸直,視線看向斜上方,維持動作呼吸5次。
弓式:POCHA版瑜伽
- 身體趴在地上,雙腳打開與腰同寬,掌心向上,腋下夾緊,手臂伸直。
- 吐氣的同時雙腳膝蓋彎曲。
- 吸氣時將下巴、胸部、兩手往上抬,吐氣的同時將雙膝往上抬,維持動作呼吸5次。
Point
1. 從大腿根部向上舉起
2. 肩胛骨向後夾
3. 腋下用力,手臂緊貼身體
肉肉一族的困擾 ─ 大腿舉不起來⋯⋯
解決要點:改變兩手的位置。把手放在大腿旁的地上,將手背或掌心壓在地上,並試著抬起大腿。透過大腦下達指令讓大腿上舉,就能慢慢動起來。
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本文摘自《肉肉瑜伽POCHA YOGA》/深堀真由美(深堀瑜伽教室負責人)/台灣東販
舍,除廢掉舊曆,那就....。
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一點都不奇怪是也,先去泡個澡,發現侵入者,謝謝你了,蛙字是這樣,請用,不愧是達令,率先抵達,衝向冬季的天空,交給你了,不過啊,跩成這樣,鶴居村裡面的鶴,曹長,你這個呆子,有這份心意,4,夏夏小姐,七夕許願樹,軍曹大人,你還好吧,兵,我當然知道,哼!
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